کدام موقعیت بارگذاری اسکوات برای شما مناسب است؟
ممکن است شنیده باشید که اسکوات پشتی بیشتر روی عضلات سرینی کار می کند و اسکوات جلویی بیشتر به صورت چهارگانه
عمل می کند…
چگونه گرما بر بدن شما در حین ورزش تأثیر می گذارد؟
از بین بردن محدودیت ها فصل رسمی ندارد، اما تابستان می تواند گرمایی به همراه داشته باشد که می تواند شما را فروتن کند…
همه چیز درباره ی پروتئین وی
پروتئین وی بخش مایع شیر است که در طول فرآیند تولید پنیر حاصل می شود. شیر حاوی دو نوع پروتئین وی (۲۰%) و کازئین (۸۰%) است…
اهمیت زمانبندی وعده های غذایی در چربی سوزی
از عوامل موثر در کاهش وزن که باید در برنامه غذایی چربی سوزی رعایت کرد میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
انتخاب وعده های غذایی مناسب…
درباره مکمل BCAA چه میدانید؟
مکمل BCAA ؛
اسیدهای آمینه شاخه دار (BCAA) از سه اسید امینه ضروری والین، لوسین و ایزولوسین تشکیل شده است…
در مصرف میوه جات و سبزیجات بیشتر دقت کنید
می دانیم سوزش عمیقی که در حین شدت تمرینات حس میکنید، به خاطر افزایش زیاد سطح اسیدلاکتیک درون عضله های تمرین دیده شده است …
کربوهیدرات و نقش آن در بدن
کربوهیدرات یک ساختار مولکولی تشکیل شده از کربن، هیدروژن و اکسیژن است. در کل کربوهیدرات ها به سه دسته ساده ، مرکب و پیچیده تقسیم می شوند…
زمانبندی تمرین و استراحت برای رشد عضله
زمان بندی تمرین و استراحت و اهمیت آن در رشته بدنسازی بر هیچ کس پوشیده نیست…
معجزه استراحت در بدنسازی
وقتی صحبت از پیشرفت در ورزش بدنسازی به میان می آید اکثر ورزشکاران اول از همه به نوع و نحوه تمرینات و تعداد جلسات تمرینی فکر می کنند…
چگونه کیفیت و شدت تمرینات بدنسازی را بالا ببریم؟
می دانیم سوزش عمیقی که در حین شدت تمرینات حس میکنید، به خاطر افزایش زیاد سطح اسیدلاکتیک درون عضله های تمرین دیده شده است …
