عضلات پا

عضلات جلو ران، شامل چهار عضله اصلی هستند که به نام‌های چهارسر ران (Quadriceps femoris) شناخته می‌شوند. این عضلات، در قسمت جلویی ران قرار دارند و نقش مهمی در عملکرد بدن دارند.

نام عضلات جلو ران

عضله راست رانی (Rectus femoris): عضله راست رانی، بزرگ‌ترین عضله جلو ران است و در قسمت میانی ران قرار دارد. این عضله، به صاف کردن زانو کمک می‌کند.
عضله پهن داخلی (Vastus medialis): عضله پهن داخلی، در قسمت داخلی ران قرار دارد و به صاف کردن زانو کمک می‌کند.
عضله پهن خارجی (Vastus lateralis): عضله پهن خارجی، در قسمت خارجی ران قرار دارد و به صاف کردن زانو کمک می‌کند.
عضله پهن میانی (Vastus intermedius): عضله پهن میانی، در قسمت میانی ران قرار دارد و به صاف کردن زانو کمک می‌کند.

حرکات پشت ران و ساق در بدنسازی، به تقویت و رشد عضلات پشت ران و ساق پا کمک می‌کنند. این عضلات، نقش مهمی در عملکرد بدن دارند و به حفظ تعادل، قدرت و انعطاف‌پذیری پاها کمک می‌کنند.

نام عضلات پشت ران

عضله نیم‌وتری (Semitendinosus): این عضله، در قسمت داخلی پشت ران قرار دارد و به صاف کردن زانو کمک می‌کند.
عضله نیم‌غشایی (Semimembranosus): این عضله، در قسمت میانی پشت ران قرار دارد و به صاف کردن زانو کمک می‌کند.
عضله دوسر رانی (Biceps femoris): این عضله، در قسمت بیرونی پشت ران قرار دارد و به صاف کردن زانو و خم کردن ران کمک می‌کند.

عضلات ساق پا، از دو عضله اصلی تشکیل شده‌اند:

عضله دوقلو (Gastrocnemius): این عضله، در جلوی ساق پا قرار دارد و به بلند کردن پاشنه پا کمک می‌کند.
عضله ساق (Soleus): این عضله، در پشت ساق پا قرار دارد و به بلند کردن پاشنه پا کمک می‌کند.