5 اشتباه بزرگی که افراد در باشگاه مرتکب می شوند!
من بیش از یک دهه است که ژیرمرات هستم. وقتی به شما می گویم، به من اعتماد کنید، من هر اشتباهی را در کتاب بعد از رژیم غذایی و تلاش های تمرینی ناموفق انجام داده ام …
من بیش از یک دهه است که ژیرمرات هستم. وقتی به شما می گویم، به من اعتماد کنید، من هر اشتباهی را در کتاب بعد از رژیم غذایی و تلاش های تمرینی ناموفق انجام داده ام …
بیایید تحقیقات فعلی را در مورد تعداد ستهای بلند کردن هر گروه عضلانی در هفته برجسته کنیم. بدون شک حجم یکی از محرک های برتر هیپرتروفی است، اما آیا ست های بیشتر همیشه باعث رشد بیشتر می شود؟…
ممکن است شنیده باشید که اسکوات پشتی بیشتر روی عضلات سرینی کار می کند و اسکوات جلویی بیشتر به صورت چهارگانه
عمل می کند…
از بین بردن محدودیت ها فصل رسمی ندارد، اما تابستان می تواند گرمایی به همراه داشته باشد که می تواند شما را فروتن کند…
پروتئین وی بخش مایع شیر است که در طول فرآیند تولید پنیر حاصل می شود. شیر حاوی دو نوع پروتئین وی (۲۰%) و کازئین (۸۰%) است…
از عوامل موثر در کاهش وزن که باید در برنامه غذایی چربی سوزی رعایت کرد میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
انتخاب وعده های غذایی مناسب…
مکمل BCAA ؛
اسیدهای آمینه شاخه دار (BCAA) از سه اسید امینه ضروری والین، لوسین و ایزولوسین تشکیل شده است…
می دانیم سوزش عمیقی که در حین شدت تمرینات حس میکنید، به خاطر افزایش زیاد سطح اسیدلاکتیک درون عضله های تمرین دیده شده است …
کربوهیدرات یک ساختار مولکولی تشکیل شده از کربن، هیدروژن و اکسیژن است. در کل کربوهیدرات ها به سه دسته ساده ، مرکب و پیچیده تقسیم می شوند…
زمان بندی تمرین و استراحت و اهمیت آن در رشته بدنسازی بر هیچ کس پوشیده نیست…